Суббота, 24 февраля 2018   Подписка на обновления  Напишите нам
21:39, 21 ноября 2017

Сумские медики рассказали, как не заболеть в холодное время года


Сумские медики рассказали, как не заболеть в холодное время года

Медики советуют придерживаться простых правил, чтобы меньше болеть гриппом и ОРВИ. В отделе здравоохранения Сумского горсовета напоминают, что осенью традиционно начинается сезон простудных заболеваний. Снижение температуры воздуха, влага и пасмурная погода, уменьшение количества солнечных дней и проведение учебного процесса, когда дети и студенты собираются в аудиториях, создают благоприятные условия для вирусов, значительно увеличивая риск заболеть.

Вместе с тем, как утверждают врачи, многие случаи простуды возможно предотвратить. Для этого стоит лишь соблюдать следующие советы.

Как не заболеть в холодное время года: советы врачей

1. Нельзя стимулировать иммунитет препаратами

Как бы парадоксально это не звучало, но употребление «иммуностимуляторов», обещающих укрепить иммунитет, чрезмерное употребление витаминов в лучшем случае вам не помогут, в худшем — могут стать причиной болезни. Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начать прием любых препаратов.

2. Вакцинация

Она является наиболее эффективным способом профилактики гриппа. Прививку можно делать в течение всего сезона гриппа — с октября по март. Иммунитет после введения вакцины формируется через 7-14 дней.

3. Гуляйте при любой погоде

Нет плохой погоды для прогулок. Свежий воздух и физическая активность укрепят ваш организм. Поэтому, даже прохладная, дождливая погода не должна стать препятствием для ежедневных прогулок, если вы хотите быть здоровыми. Гораздо меньше вероятность встретить вирус простуды, в том числе и гриппа, находясь на улице.

Прогулки — это один из способов закалки, который не требует значительных усилий. Таким образом будут тренироваться сосуды вашего организма и приобретаться лучшая сопротивляемость в случае переохлаждения.

4. Правильно одевайтесь

Нужно одеваться по погоде. Прежде всего, не переусердствуйте с одежкой сами и оберегайте от этого своих детей. Шерстяной свитер и пуховик при температуре +10 — это плохая идея, ведь в результате можно вспотеть и чувствовать себя некомфортно при физических нагрузках.

Выбирайте одежду из натуральных тканей (особенно это касается белья), чтобы был нормальный теплообмен.

Позаботьтесь, чтобы ноги оставались сухими и теплыми. Обувь должна быть удобной. Избегайте узких сапог, которые сжимают ноги.

5. Поддерживайте температурный режим в доме

Оптимальная температура в вашем доме — 18-22 °С. Более высокие или низкие показатели негативно влияют на ощущение комфорта и состояние здоровья. Очень важно не только поддерживать стабильную температуру в доме, но и следить за влажностью. Это особенно актуально, если вы используете обогреватель.

Высокая температура в доме может спровоцировать нарушение водно-солевого обмена и теплообмена, головную боль, нарушение сна, кожные заболевания, кашель, а у людей из группы риска — повышение давления и сердечный приступ.

Если же человек долго находится в холодной комнате, то у него снижается сопротивляемость и нарушается теплообмен, повышается риск простудных заболеваний.

6. Следите за рационом

Сбалансированное питание поможет оставаться здоровым в холодное время года. Завтрак, обед или ужин просто опасно заменять перекусом «на ходу».

Придерживайтесь питьевого режима. Достаточное количество воды в организме является залогом правильного обмена веществ.

7. Спите достаточно и избегайте стресса

Чтобы чувствовать себя бодро и оставаться здоровым в любое время года, надо наладить режим сна. Важно засыпать до полуночи и спать около восьми часов. Кроме того, важно избегать стресса и негативных эмоций.

Если все-таки появились симптомы заболевания, обратитесь за консультацией к семейному врачу.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Life Sumy — все новости города Сумы
Копирование материалов разрешено с указанием активной обратной ссылки на life.sumy.ua